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不要再熬夜了，熬夜就是在熬命

睡眠对生命的真正意义体现在身体功能的修复上。

睡眠期间，身体的大部分系统都处于合成代谢状态，有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统，从而维持人体的各种功能。

这些功能的恢复需要稳定的时间和状态，建议成年人每天睡7-8小时。如果睡眠质量差或时间不足，会增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。

国外对睡眠时间与死亡风险的关系进行了大量样本研究。

睡眠时间为5.5~7.4小时，死亡率最低;

死亡风险将翻倍，小于4.2小时或大于8.6小时。

怎样才是良好的睡眠质量?

● 入睡快，上床30分钟左右就能睡着;

● 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒;

● 晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

改善睡眠障碍的方法

熬夜的人乖乖睡觉就能改变现状，

有睡眠障碍的人该怎么办?

随着干细胞技术研究成为全球研究的热点，研究人员发现静脉输注室充质干细胞在治疗后改善了睡眠质量、睡眠障碍和日间功能障碍。

2-3天后自然缓解睡眠不良症状，无其他不良反应;

治疗一个月后，脐带间充质干细胞的睡眠改善效果与口服药物相当;

经过两个月的治疗，移植组的睡眠质量得分比对照组好;

经过三个月的治疗，移植组的生活质量也优于对照组。