作为健康的第一杀手的心血管疾病，正威胁着我国3.3亿人的生命健康。你真的知道怎么预防常见心血管疾病吗?

高血压

高血压，一种以动脉收缩压和舒张压增高为主要表现的疾病，与饮食不当、血管老化或遗传等因素息息相关，高发年龄40+，心悸、头晕、耳鸣都是它的“预告”!

血压长期过高，会加快血管壁老化，造成心血管堵塞，引发心绞痛、冠心病、心衰等危及生命的后果。

预防高血压

坚持规律适量的运动，快走、游泳、慢跑等都是不错的选择;

限制食盐摄入量，高盐饮食会增加高血压风险，成人每天食盐摄入量应不超过6g;

理性饮酒，过量饮酒是高血压发病的危险因素。

高血脂

遗传、饮食、体内自由基过多等，都可能造成血液内油脂含量过高，尤其是超过40岁中老年，当出现晨起头晕、腿经常抽筋、视力逐渐下降时，就要及时就医检查。

预防高血脂

减少“三高”食物摄入：保持饮食清淡，严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入，少吃油腻和高碳水的食物。

戒烟戒酒：长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢。

冠心病

咳嗽、气短、胸口痛?小心是冠心病找上门!尤其是年龄50+人群，一旦出现心前区疼痛、胸闷、气短等症状时，一定要及时就医。

冠心病，冠状动脉狭窄，心脏供血不足而引起的心肌功能障碍及病变。

预防冠心病

预防冠心病首先控制好高血压、高血糖、高血脂!

积极运动，规律且适量的运动有助于减少冠心病的发生。

学会释放压力，精神过度紧张，会容易导致心跳加速、血压升高。

无论是哪种心血管疾病，预防都离不开规律的作息、均衡健康的饮食、适量规律的运动，放松愉快的心情、戒烟戒酒、不滥用药物、定期体检等，干细胞以上也适用于绝大部分疾病的预防。

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