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你是否经常感到疲劳、精神不振，甚至记忆力减退?这些症状可能源于长期亚健康状态。在现代社会，由于工作压力、生活节奏加快等原因，越来越多的人处于亚健康状态。如何提高免疫力，告别亚健康状态，成为许多人关注的问题。

首先，我们要明白，提高免疫力并非一朝一夕的事情，而是需要长期坚持的。以下几点建议，希望能帮助你提高免疫力，拥有健康的身体。

1.合理饮食

合理的饮食是提高免疫力的基础。我们应该保证每天摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。同时，减少摄入油腻、高热量、高糖分的食物，避免肥胖和糖尿病等疾病。

2.适度运动

适度运动可以增强身体的免疫力。每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高免疫力。但要注意，过度运动会导致免疫力下降，因此要根据自身情况合理安排运动量。

3.充足睡眠

睡眠是身体恢复和免疫系统调节的重要途径。成年人每天应保证7-9小时的睡眠。保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

4.保持良好的心态

心理因素对免疫力有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致免疫力下降。因此，我们要学会调整心态，保持乐观积极的心情。

5.养成良好生活习惯

戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因，保持室内空气流通，勤洗手等生活习惯，都有助于提高免疫力。

除日常基础“保养”外，前沿且安全的干细胞疗法，是人们对抗衰老，预防疾病的另一选择。

在深圳打干细胞提升自身免疫力，有效摆脱亚健康困扰

干细胞具有自我更新复制和增殖能力和多向分化潜能，进入人体后会自动分化成各种细胞，从而对各系统衰老退化的细胞进行全面修复和更新，使人体内部各脏器的亚健康得到改善并恢复健康。

干细胞对亚健康状态的身体调节作用机制主要是通过：

1、干细胞分化为功能性细胞，代替衰退、损伤的功能性细胞;

2、启动再生相关基因的顺序表达，使组织器官的内源性衰退、损伤修复启动;

3、干细胞进入体内，分泌多种细胞因子，改善组织器官内部微环境;

4、免疫调节作用可减轻局部组织器官的炎性反应。

干细胞助力机体免疫力的提高

干细胞有一个非常显著的特性——免疫调节特性，可以调节如抗原提呈细胞、T细胞、B细胞和自然杀伤细胞等重要免疫细胞的免疫功能。干细胞，尤其是间充质干细胞对免疫系统的调节特性具有双向性，在免疫力低下时候，起到增强免疫的作用;而对过强的免疫反应，会产生抑制作用。

我们的身体由上万亿个细胞组成，而每个细胞都会随着时间的推移而衰老、病变或凋亡，干细胞在维持身体器官机能稳态中发挥重要作用。但是干细胞也会随着年龄增长逐渐减少，导致身体器官机能衰退。如果能及时补充干细胞，让它们分化成各种各样的组织器官细胞，这有将助于我们对抗衰老、维持年轻态的健康身体!