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人体免疫力来自身体的一整套免疫系统，稳定平衡的免疫状态，能让身体在有害物质或病原体入侵时，及时发现并精准清除，它们就像人体的“自带医生”，帮助抵御各种威胁的侵袭。

随着年龄逐渐的增长，身体素质逐渐降低，此时很容易加大患病的风险，而对于中老年人身体来说，免疫力也是健康的屏障，只有免疫力强大才有助长寿。

其实当我们人体免疫力下降时也会亮起“信号灯”，这也是在提醒你需要及时调整生活习惯来帮助增强免疫力了。

免疫力下降，身体一般会有五大“信号灯”，但愿你一个都不占

◆频繁感冒

感冒是生活中常见的病症，换季或者是天气变冷的时候会让人出现感冒的症状，但是如果天气炎热，你依然频繁感冒，并且一年内感冒超过三次，病程超过10天就要当心是否免疫力正在下降。

还有一些人很容易感冒，但是不容易康复，在感冒之后也会引起支气管炎甚至肺炎，其实这都与自身免疫力降低有关系，只有提高免疫力才是重中之重。

◆记忆力下降

记忆力下降多半都在中老年人身上出现，一旦出现精神恍惚爱忘事，很多人就觉得是自己老了，大脑不管事了。

其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力正在逐渐下降，身体协调性和植物神经系统紊乱，需要你及时作出调整，如果免疫力一旦降低就容易增加患病风险，不利于健康和长寿。

◆疲惫不堪

明明身体没有出现疾病，却总是感觉没有精神疲惫不堪，稍微做一点事情就气喘吁吁，感觉筋疲力尽。

晚上睡眠时间非常充裕，早上睡醒之后应压精神不好，而且感觉睡不醒，没有精气神，这都说明你的身体免疫力正在逐渐降低。

◆肠胃功能差

肠胃很容易出现问题，稍微吃一点凉的或者辛辣的东西，都会出现肠胃疾病，甚至会出现腹痛腹泻的情况。

即使和家人吃的食物是一样的，但是别人吃东西没问题，但是你却出现了上吐下泻拉肚子的情况，多半都是因为免疫力降低引起的肠胃疾病，需要及时提升自身免疫力。

◆伤口恢复慢易感染

无论再小心也会出现磕碰，或者是嘴角容易出现溃疡，正常情况下，如果注意自己的饮食，很快就能够愈合，对于免疫力降低的人，小伤口愈合的速度会比较慢。

而且伤口拖延时间长就容易出现感染红肿，流脓等问题，反复的口腔溃疡也是身体免疫力降低带来的影响，这也是身体向你亮起的信号灯，需要你及时调整饮食。

以上这5个信号灯一旦出现了，可能就是身体免疫力正在逐渐下降，一定要引起高度重视，毕竟免疫力才是身体健康的保障。那如何来提高自身免疫力呢?

在增强免疫力上，目前较为推荐的有饮食、睡眠、运动、情绪管理。

●科学营养膳食——在每日的饮食中至少要包括谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质)，以及油脂类(包含烹调用油和坚果)这4大类食物。

●稳定优质睡眠——保证充足的睡眠时间至关重要，国际睡眠基金会建议，18-64岁成年人每晚睡眠时间在7-9小时为宜，65岁以上老年人应睡7-8小时。

●舒缓情绪压力——避开焦虑情绪，可以选择阅读、冥想、放空等，卸下来自工作和生活的压力，让紧绷的弦放松下来，好的情绪是增强免疫力的重要催化剂。

●合理运动调节——坚持锻炼，适当的运动可以帮助免疫系统保持在良好的状态。保持运动的习惯和频率，对免疫力提升大有裨益。

免疫力对中老年人尤其重要，干细胞回输有效提高免疫力!

人体的免疫系统具有免疫监视、防御和调控的作用。我们人体的免疫系统分为固有免疫系统和适应免疫系统。利用干细胞回输，可以全面的改善新陈代谢。人体细胞功能的好坏直接影响到人体机能的新陈代谢，而新陈代谢是人体生命活动的物质基础，自体干细胞对新陈代谢有着显著的调节功能。干细胞可以有效的加强人体的免疫系统，提高人体免疫功能。

干细胞对免疫力的调节机制

干细胞是一种具有自我更新和多向分化潜能的成体干细胞，它不仅可以分化成各种功能细胞直接修复受损的组织器官，还具有优秀的抗炎和双向免疫调节功能，可以广泛抑制多种免疫细胞的活化和功能，包括巨噬细胞、粒细胞、自然杀伤细胞、树突状细胞、T细胞和B细胞等。

1、干细胞可以分化成免疫细胞

随着年龄的增加，人体内的新生细胞数量会越来越赶不上衰老以及死亡的细胞数量，入不敷出，这其中也包括免疫细胞。干细胞可以通过分化成新生的免疫细胞，使得原本的“免疫军队”数量壮大，从而在兵量上取得优势。

2、干细胞可以提升免疫细胞的功能;

在微环境的诱导下，干细胞可以自动识别免疫细胞中的“老弱病残”，抑制细胞凋亡、促进细胞增殖;同时，自行分化以替代受损或老化细胞，从而使原有战力下降的“军队”，重振旗鼓，提升整体战斗力。

3、干细胞可以抑制过强的免疫反应

目前，间充质干细胞的免疫调节特性已经得到了很好的证明。大量报道表明，间充质干细胞主要通过旁分泌因子来调节炎症微环境，还可以抑制一些过度激活的免疫细胞的活性，从而起到抑制异常免疫反应的作用，让身体保持一个平衡的免疫状态。

干细胞增强免疫力的效果还是非常好的。如果能使用干细胞来增强身体免疫力的话，那么不仅身体可以得到很好的保养的效果，还能非常好的降低疾病发生的潜在危险，预防各种疾病，让身体的抵抗力拥有比较好的提升。