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其实，对于我们年轻人来说，总是会有很多事情影响我们的睡眠质量，最简单的就是电子产品以及噪音。同时工作加班熬夜也会导致睡眠质量下降，但是我们不要小看睡眠治好不好啊，严重一点可能会造成身体不适。

睡眠好的人会有什么体现?

首先最能够体现睡眠好的一点就是能够在十分钟内快速入睡，并且中途除因生理原因起床上厕所外不会轻易惊醒;另外一些听到一些轻微的杂音也不太容易惊醒;睡觉时不会打呼噜;第二天时精力充沛活力满满，不会出现倦怠困乏的症状。学习、工作都会效率极高。

不良的睡眠习惯有什么影响?

会引起失眠的。长期失眠之后会导致我们的免疫力下降。而好的睡眠习惯就避免了上述情况。而维持身体器官规律有序是可以通过按时睡眠的。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。

多数失眠障碍是由于不良的睡眠习惯造成的，比如入睡时间和起床时间很不规律，或是为了获得更好的睡眠在并不困的时候过早躺在床上，醒了以后赖床不起等等。

回输干细胞可以改善睡眠质量吗？

干细胞移植对睡眠障碍有着良好的改善作用。失眠时体内会产生大量的自由基，引起神经元细胞退化、凋亡。而间充质干细胞能分泌多种细胞因子，静脉注入人体后，归巢到细胞损伤组织，促进细胞修复，改善睡眠质量。

综上，我们需要重视睡眠质量，今天睡眠质量不好，会影响第二天的工作，如果持续时间太久，严重一点可能会导致猝死，所以，还是需要注意早睡早起，保持好的睡眠习惯。