我们一生中,睡眠时间几乎占了三分之一,如果连续五天不眠将会影响人的生命，尤其在平板电脑、智能手机等电子设备无孔不入的今天，睡眠不足已成常态。拥有一个优质睡眠不仅能够消除疲倦，同时也手握容光焕发的良方。不过有不少人即便身体疲惫，但仍无法入睡，失眠已经成为一种常态。

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研究演示，长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍，而心境障碍患者中98%患者伴有失眠，同时，睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合症、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

健康的睡眠是怎样的

“睡得快，睡得深，不易醒，醒后精神旺盛”便是良好的睡眠。

具体表现：

入睡快，上床30分钟左右就能睡着;

睡眠深，呼吸深长，不易惊醒;

晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

正常情况下，许多不同类型的组织特异性成体干细胞，包括造血干细胞都处于一种静息状态，它们很少分裂，对能量的需求极低，这种静息状态保护造血干细胞免受DNA损伤，由此让它们避免了过早老化。

改变睡眠障碍的方法

临床治疗：常用药物辅助睡眠，达到良好的效果，安眠药可以改善睡眠，但部分药物会干扰睡眠的正常阶段(如第壹阶段的浅睡眠，第3、4阶段的深睡眠等)，存在药物的副作用，建议在早期建立规律睡眠周期时应用，不宜长期服用。

通常情况下蕞好避免安眠药物使用，首先选择强化的生活方式调整和精准医疗整体评估与干预。

精准医疗：医生认为影响睡眠的因素多种多样，并且相互作用，要真正解决睡眠障碍，并不是应用药物辅助睡眠，而是要寻找到每个人的不同原因，祛除病因，修复失衡的生理功能。

补充干细胞，助您好睡眠

干细胞能够分泌大量的神经营养因子，改善神经递质环境，有效维护神经细胞组织的完整性，同时增强改善微循环和组织营养，可有效防止神经干细胞病变，防止精神分裂复发，促进因长期失眠导致的神经衰弱等症状的改善。